Lauantai, mitäs silloin voisi tehdä kun mies on töissä ja yksin olet kotona?
Noh, silloin voi tehdä mitä mieli tekee, eikä tarvii kysellä haluaako toinen mukaan. 🙂
Eilen illalla sain Annilta (miehen sisko) viestin, haluanko lähteä hänen mukaan käymään Lady Linella, siellä kun nyt lauantaina on avoimet ovet päivä. Noh, minähä päätin suostua enkä kyllä kadu että lähdin. 🙂
Eli klo 10 sovimme treffit Lady Linen eteen ja siinä sitten jonkun aikaa odottelimme jotta ovet avautuu ja osallistuimme 30 min. kestävälle spinning tunnille. Eläissään en ole tälläisessä käynyt, kuullut olen ja kuvia nähny, mutta kokenut en ole.
JA VOIN KYLLÄ SUOSITELLA!!!
Jotkut varmaan miettii, mikä on spinning. Minäpäs yritän yksin kertaisesti kertoa.
Eli on ohjattu pyöräily, jossa jalat on kiinni polkimissa, jolloin sinulla on parempi tuntuma polkemiseen. Musiikin tahtiin poljetaan ja vastusta käännetään n. 3-4 kertaa (riipuen tunnista). alussa poljimme lämmittelyksi ja kunnes alkoi itse ajaminen, ohjaaja kertoo milloin suurennat vastusta ja kunnes tietty määrä on käännetty, niin nousemme seisomaan ja poljemme jonkun aikaa täysillä, (kuvittellen että nouset pyörällä jyrkkää nousua) kunnes ohjaaja pyytää istumaan ja vastusta kevennetään ja näin palaudut. Tätä toistimme sellaisen 3-4 kertaa ja lopuksi venyttelimme jalkoja/lantiota.
Noh, tämä nyt on tälläinen yksinkertainen selitys eikä varmaan kaikille ole edelleenkään avautunut, mutta kannattaa käydä kokeilemassa niin silloin saatte asiasta kiinni ja tiedätte paremmin. 🙂
Aikaisemmassa artikkelissa oli puhetta tuorepuurosta. Voisin myös nyt kertoa teille siitä. 🙂
Tämän löysin erään personaltreinerin blogista ja päätin kokeilla. Hyväähän se oli 😛
Todella erilainen puuro ja hyvin yksinkertainen ja helppotehdä. Täyttävä ja kuituisa. 🙂
TUOREPUURON Ohje:
1 dl Kaurahiutaleita
1 rkl Chia-siemeniä (Turvottava vaikutus)
1 rkl Goji-marjoja
n. 2 dl Makeuttamatonta kookosmaitoa
1 tl Kardemummaa
1/2 dl Proteenijauhetta
1 rkl Maapähkinätahnaa
– Sekoita kaikki aineet keskenään.
– Seos saa olla juoksevaa jääkaappiin laittaessa.
– Anna tekeytyä yön yli ja lisää nestettä tarvittaessa.
– Nauti kylmänä ja lisää halutessasi mausteita tai marjoja.
Herääkö joillakin kysymys mikä ihmeen Chia-siemen ja Goji-marja ? 😀
Minäpä kerron 😉
Chia-siemenet:
Chia (Salvia hispania L) on ollut yksi asteekkien ravinnon kulmakivistä. ”Chia” Tarkoitti voimaa ja lagendojen mukaan siemenistä sai kestävyyttä ankariin olosuhteisiin ja taisteluihin.
Chian siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja jopa 21% painostaan. Mistään muusta ruuasta ei saa niitä yhtä paljon, ei kalasta eikä muista siemenistä. Siementen omega-3- ja omega-6- rasvahappojen suhde on optimaalinen. Chian pitkä kasvukausi lataa sen täyteen ravinteita. Chian siemenet sisältävät runsaasti proteiineja: n. 20% painostaan. Chian siemenet ovat uskomattoman kuitupitoisia, kuitua on kuusinkertaisesti niin paljon kuin EU-direktiivit vaativat, jotta tuotetta saisi kutsua runsaskuituiseksi.
GOJI-MARJAT
Goji-marjat (Lycium barbarum) ovat yksi maailman ravinteikkaimmistamarjoista. Ne sisältää yli kahtakymmentä eri kivennäis- ja hivenaineita, kuten sinkkiä, kalsiumia, kaliumia, rautaa, magnesiumia, mangaania, kromia, kuparia, seleeniä, natriumia ja fosforia sekä runsaasti C-vitamiinia. Antioksidantti lähteenä kuivatut goji-marjat ovat pitoisuuksiltaan ylivoimaisia muihin kasvikunnan tuotteisiin nähden.
Itselleni tämä oli Chia-siemen on uusi tuttavuus, goji marjoja olen ennen syöny/amaistanut . Kumpiakin olen käyttänyt rahkassa, jonka olen syönyt aina salitreenin jälkeen. Nämä on tehnyt ”ateriasta” täyttävämmän. Tuotteet löytyy esim. lifesta (luontaistuote kauppa)
Tässä on kuva yhdestä annoksesta johon myös hyödynnin näitä Chia-siemeniä ja Goji-marjoja.
Rahkasta on tullut täyttävämpi, ja goji-marjat on tuonut mukavaa makeutta. 🙂
Muistakaahan salilla kulkijat syödä treenin jälkeen rahka annos.
-Heisu-